木木菓語言

阿蘭是一個國小老師。

隨著年資的增加，他發現上課時對於聲音的使用有些力不從心

常常講沒幾句話就累了，很難大聲叫學生；

和朋友出去唱歌聲音也沒有以前清亮；阿蘭很煩惱：我的嗓音怎麼了?

當一個人覺得自己嗓音的音質、音高、音量或音調異於同年齡、性別或環境中之其他人

或是自覺嗓音不敷使用(如文中阿蘭)，都可以稱之為嗓音異常。

嗓音異常在職業用聲者(如教師、歌手)中是很常見的問題。

職業用聲者可能會因嗓音濫用（ex.大聲喊叫、說話量過多）與說話方式不當（ex.喉部緊張、共鳴位置過低）

使得聲帶發炎水腫、聲帶結節、或是聲帶息肉的問題，造成嗓音異常。

發生這樣的問題時，建議先看耳鼻喉科，確定聲帶的狀況

而醫生會依聲帶的問題給予一些藥物或是手術的處置。

而在這樣的處置後，語言治療就相當的重要了。

對於嗓音異常的個案，治療師會教導放鬆運動，進而練習發聲的技巧。

除此之外，嗓音的保健可是相當重要，以下提供大家一些嗓音保健的小技巧。

1.若自覺嗓音不適、發聲困難、說話聲音沙啞、音域變窄、或覺得喉部疼痛、乾緊

   即有可能有嗓音異常，應該儘早就醫。

2.減少清喉嚨的動作

3.充足的睡眠以及適當的運動。

4.避免吃刺激性的食物，如濃茶、咖啡、辣椒、同時不抽煙不喝酒。

5.覺得嗓音不適時，不要一昧的吃喉糖，要儘量減少發聲，而適當的禁聲是有必要的。

6.避免聲音濫用，如遠距離呼叫、大聲吶喊、或在吵雜環境中（騎車的時候）不自主提高音量。

7.養成說話時自然放鬆的習慣。

8.說話速度放慢，而且不要每次說話都把氣用光。

9.使用軟起聲說話。

10.不要刻意清喉嚨或用力咳嗽。

11.保持心情輕鬆愉快。

12.改變工作型態，適當的使用麥克風；並使用適當的音高音調說話。

13.提高喝水的頻率，最好可以每20分鐘就補充一次水分 。

預防勝於治療。大家要好好保護喉嚨喔！

by starfish